30代・40代の社会人が格闘技を始めるには

「仕事に支障を出さない」を先に決める

学生の頃と違い、翌日に予定が入っています。顔や体に痕が残る、疲れが抜けない、怪我をして通勤に困る。こうしたことが一度でも起きると、格闘技は生活から真っ先に外れます。

当ジムは、そこを前提に設計しています。プロ志向のハードなトレーニングを目的とせず、強度の高い対人のコンタクトを避けたうえで、技術と運動量を確保する組み方です。クラスの時間内に打ち合うスパーリングの枠は設けていません（詳しくはスパーリングなしで通えるかどうか）。

時間をどう確保するか

営業時間は平日（月〜金）17:00〜22:00、土曜・祝日10:00〜16:00です。クラスの枠は次のように入っています。

• 平日 19:00 台 — 各曜日ともこの時間帯からクラスが始まります。定時に上がれる日に合わせやすい枠です
• 平日 20:00〜21:45 — 遅くなった日でも、後半のクラスに間に合うことがあります
• 土曜・祝日の午前 — 10:00 からクラスが始まります。平日が読めない方はこちらが軸になります

平日は17:00からフリータイムがあり、クラスの前に自分で体を動かすこともできます。全曜日の枠はタイムテーブルでご確認ください。

強度は選べます

クラスは強度が3段階に分かれています。その日の体調に合わせて選べるのが、続けるうえで効いてきます。

• ★（軽め） — CORE & BALANCE（体幹・バランス・ストレッチ）、CIRCUIT（筋力と有酸素を交互に）
• ★★（中） — KICK BOXING（打撃のフォームとステップ）、MMA（組みの技術）
• ★★★（高め） — BAG & MITT（打撃に特化）、HIIT（高強度インターバル）

疲れている日は軽いクラスに切り替える、という使い方ができます。どのクラスも動きの大きさやペースはご自身に合わせて調整していただけます。

1回の滞在時間を日によって変える

当ジムのクラスは、前のクラスから続けて受けられる並びになっている曜日があります。これを使うと、同じジムに通いながら「その日の余力に合わせて滞在時間を変える」ことができます。

• 短く切り上げたい日 — 19:00 台の1コマだけ受けて帰る。月曜・金曜はCIRCUIT、火曜・木曜はHIITがこの時間に入っています
• しっかりやりたい日 — 19:00台のクラスからキックボクシングへ連続で受ける（月曜・火曜・金曜）。木曜はHIITからコア＆バランスへ続けられます
• 遅くなった日 — 20:00 以降のクラスから参加する。水曜は20:15からキックボクシング、月曜・金曜は20:45からBAG & MITTです

「今日は行けるが1時間は取れない」という日に、短いほうを選べる。これがあると、通う日が減りにくくなります。

通う頻度をどう決めるか

最初から週に何回と決めてしまうと、行けなかった週に気持ちが折れます。会費のプランは3種類あり、頻度に合わせて選べます。

• 男性会員 ¥14,000／月（税込）
• 女性会員 ¥12,000／月（税込）
• 月4会員 ¥11,000／月（税込・月4回まで）

出張や繁忙期がある方は、月4会員から始めるという選び方があります。詳しくは料金プランをご覧ください。

帰り道のことまで含めて考える

汗をかいたまま電車に乗ることになると、それだけで足が遠のきます。男女別シャワー・更衣室完備、レンタルウェアあり、Wi-Fiをご用意していますので、流してから帰っていただけます。

場所は新宿御苑前駅から徒歩約4分、新宿三丁目駅から徒歩約8分です。乗り換えの途中に組み込めるかどうかは、続くかどうかにそのまま効いてきます。道順はアクセス・店舗情報をご覧ください。

まず一度、試してみる

条件が揃うかどうかは、実際に一度その時間帯に来てみるのがいちばん早く分かります。仕事を終えて向かって、間に合うか。終わって帰ったときに何時か。体験レッスンは¥2,200（税込）で、ウェア・グローブの無料レンタル付きです。

運動から長く離れている場合は、軽い強度のクラスからでも構いません。格闘技ジムが怖いと感じる人へもあわせてご覧ください。