新宿御苑前のMMA（総合格闘技）クラス

こんな方に向いています

• 打撃以外の格闘技テクニックも体験してみたい方
• 頭と体をフルに使ってリフレッシュしたい方
• 同じ運動の繰り返しでは飽きてしまう方

MMAは、打撃と組みの両方を扱う競技です。ただし当ジムのMMAクラスが目的にしているのは、試合に出られるようになることではありません。相手との距離、体重の預け方、力の逃がし方といった、普段の運動では出てこない体の使い方に触れることそのものを扱っています。頭を使う場面が多いので、仕事のことを一度忘れる時間になります。

レッスンの流れ

体を温めるところから、技術の確認、相手をつけての練習、整えて終わるところまでを一続きで行います。その日の参加者の様子に合わせて内容は調整します。

1. ウォームアップ

組みの動作は普段使わない関節の動きが多いため、体を温め、可動域を確保してから技術に入ります。怪我のリスクを抑えるうえで最も効く部分です。

2. 技術練習

その日に扱う組みの技術を、動きを分解して確認します。力任せに動かすのではなく、どこに体重を乗せるとどう動くのかを一つずつ確かめる進め方です。

3. 実践（ペアワーク）

確認した動きを、相手をつけて試します。相手を倒すことが目的ではなく、技術が意図どおりに働くかを確かめる練習です。強度はお互いに合わせて調整していただけます。

4. クールダウン

使った部分を伸ばして整えてから終わります。翌日に疲れを持ち越しにくくするための時間です。

強度と安全面の方針

強度は3段階のうち2段階目です。ヘッドインストラクターはプロの舞台で戦ってきた選手ですが、指導ではプロ志向のハードなトレーニングを目的としていません。仕事や日常を第一に置いたうえで続けられることを重視しています。

クラスの時間内にスパーリングの枠は設けていません。扱うのは技術の確認としてのペアワークです。土曜日のフリー（自由練習）の時間にマススパーの枠がありますが、これはクラスとは別で、希望される方が行うものです。クラスだけを受けて帰っていただけます。

持ち物・服装・レンタル

動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。体験レッスンは¥2,200（税込）、ウェア・グローブの無料レンタル付きですので、手ぶらでお越しいただけます。

ご入会後にレンタルをご利用の場合の料金は次のとおりです（すべて税込）。

• グローブレンタル ¥100／回
• ウェア上下レンタル ¥500／回
• レンタルタオル ¥100／回
• 軍手 （販売） ¥100／一双

シャワー有り・男女別更衣室完備、レンタルウェアあり、Wi-Fiをご用意しています。

開催曜日・時間

MMAクラスは週3回開催しています。

• 水曜日　19:00–20:00
• 木曜日　21:00–21:45 （前のクラスから連続して受けられます）
• 土曜日・祝日　11:45–13:00

全曜日の枠はタイムテーブルでご確認いただけます。日曜日・年末年始・イベント開催日は定休です。

ほかのクラスもあります

打撃のフォームから始めたい方はキックボクシングクラス、短い時間で追い込みたい方はHIITクラスもご用意しています。全6クラスの一覧はクラス案内をご覧ください。