体力に自信がありませんが、ついていけますか？

動作のペースや可動域はご自身に合わせて調整していただけます。強度は3段階のうち3段階目ですが、決められた回数をこなすことが目的ではありませんので、その日のコンディションに合わせた参加の仕方ができます。

HIITは格闘技のクラスですか？

格闘技の技術を学ぶクラスではありません。心拍数を上げて追い込む高強度インターバルトレーニングのクラスです。打撃や組みの技術に触れたい方は、キックボクシングクラスやMMAクラスをご覧ください。

火曜日はHIITのあとにキックボクシング、木曜日はHIITのあとにコア＆バランスが連続で受けられる並びになっています。もちろんHIITだけを受けて帰っていただいても構いません。

問題ありません。仕事や日常に支障を出さない範囲で続けていただくことを前提にしていますので、無理をして追い込む必要はありません。

HIITは、高い強度の運動と休息を交互に繰り返すトレーニングです。長い時間をかけずに心拍数を上げられるため、仕事のあとに時間をまとめて確保しにくい方でも取り入れやすい形です。打撃や組みの技術は扱わないので、格闘技のクラスに入る前の入口として受けていただくこともできます。

体を温めるところから、動作の確認、インターバルの本編、整えて終わるところまでを一続きで行います。その日の参加者の様子に合わせて内容は調整します。

いきなり心拍数を上げると体に負担がかかるため、まず体を温めます。強度の高いクラスほど、ここを省かないことが効きます。

その日に行う種目のフォームを確認します。速く動かすことよりも、正しい姿勢で動けていることを先に置きます。姿勢が崩れたまま回数を重ねると、負荷が意図しない場所にかかるためです。

運動と休息を交互に繰り返します。ここが心拍数を上げる中心の部分です。ペースはご自身に合わせて調整していただけます。

上がった心拍を落ち着かせ、使った部分を伸ばしてから終わります。翌日に疲れを持ち越しにくくするための時間です。

強度は3段階のうち3段階目で、当ジムのクラスの中では高いほうです。ただし、決められた回数をこなすことを目的にしたクラスではありません。仕事や日常に支障を出さない範囲で続けられることを前提にしているため、ペースを落とすことも、途中で休むことも前提の中に入っています。

対人のコンタクトはありません。自分の体だけで完結するトレーニングですので、相手との接触が不安な方にも受けていただけます。

動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。体験レッスンは¥2,200（税込）、ウェア・グローブの無料レンタル付きですので、手ぶらでお越しいただけます。

ご入会後にレンタルをご利用の場合の料金は次のとおりです（すべて税込）。

男女別シャワー・更衣室完備、レンタルウェアあり、Wi-Fiをご用意しています。汗を流してから帰っていただけます。

HIITクラスは週2回開催しています。

いずれもその日の最初のクラスですので、仕事帰りにそのまま参加していただけます。全曜日の枠はタイムテーブルでご確認ください。日曜日・年末年始・イベント開催日は定休です。

打撃のフォームを学びたい方はキックボクシングクラス、組みの技術に触れたい方はMMA（総合格闘技）クラスもご用意しています。全6クラスの一覧はクラス案内をご覧ください。