新宿御苑前のコア＆バランスクラス

こんな方に向いています

• 姿勢改善・身体の軸を整えたい方
• 運動前後のコンディショニングに使いたい方
• 激しく動くクラスの前に、体の使い方から整えたい方

打撃にしても組みにしても、体の軸が安定していないと動きが崩れます。このクラスはその土台を作る時間です。デスクワークで固まった状態のまま強度の高いクラスに入るより、先にここを通すほうが結果的に長く続けられます。

レッスンの流れ

体を温めるところから、体幹・バランス、ストレッチまでを一続きで行います。その日の参加者の様子に合わせて内容は調整します。

1. ウォームアップ

関節を動かせる状態にしてから入ります。強度は軽めのクラスですが、ここは省きません。

2. 体幹トレーニング

体の中心を支える部分を使います。回数をこなすことより、狙った場所に効いているかを確認しながら進めます。

3. バランスエクササイズ

軸を保ったまま動く練習です。普段の生活では意識しない、体を支える働きに気づける部分です。

4. ストレッチ

使った部分を伸ばして整えます。動きやすい状態にして終わるのが、このクラスの目的の一つです。

強度と安全面の方針

強度は3段階のうち1段階目で、当ジムのクラスの中でいちばん軽いクラスです。決められた回数をこなすことが目的ではありませんので、その日のコンディションに合わせた参加の仕方ができます。

対人の接触はありません。自分の体だけで完結するクラスですので、格闘技のクラスに入る前の一歩としてご参加いただけます。クラスごとの接触の度合いはスパーリングなしで通えるかどうかに整理しています。

持ち物・服装・レンタル

動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。体験レッスンは¥2,200（税込）、ウェア・グローブの無料レンタル付きですので、手ぶらでお越しいただけます。

ご入会後にレンタルをご利用の場合の料金は次のとおりです（すべて税込）。

• グローブレンタル ¥100／回
• ウェア上下レンタル ¥500／回
• レンタルタオル ¥100／回
• 軍手 （販売） ¥100／一双

シャワー有り・男女別更衣室完備、レンタルウェアあり、Wi-Fiをご用意しています。

開催曜日・時間

コア＆バランスクラスは週3回開催しています。

• 火曜日　20:45–21:30
• 木曜日　19:30–20:00 （前のクラスから連続して受けられます）
• 土曜日・祝日　11:00–11:30 （前のクラスから連続して受けられます）

全曜日の枠はタイムテーブルでご確認いただけます。日曜日・年末年始・イベント開催日は定休です。

ほかのクラスもあります

打撃のフォームを学びたい方はキックボクシングクラス、全身を効率よく動かしたい方はサーキットクラス、短時間で追い込みたい方はHIITクラスもご用意しています。全6クラスの一覧はクラス案内をご覧ください。