Circuit

新宿御苑前のサーキットトレーニングクラス

筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い、全身をバランスよく動かすクラスです。短時間で効率よく体力を引き上げます。格闘技の技術は扱わないので、運動から始めたい方の入口にもなります。

こんな方に向いています

サーキットトレーニングは、種目を切り替えながら休みを挟まずに進める形式です。同じ部位を続けて使わないので、限られた時間でも全身を一通り動かせます。打撃や組みを扱わないため、格闘技が初めての方でも構えずに入れます。

体を温めるところから、動作の確認、本編、整えて終わるところまでを一続きで行います。その日の参加者の様子に合わせて内容は調整します。

体を温め、関節を動かせる状態にしてから入ります。ここを省かないことが、怪我のリスクを抑えるうえで効きます。

その日に行う種目のフォームを確認します。速く動かすことよりも、正しい姿勢で動けていることを先に置きます。姿勢が崩れたまま回数を重ねると、負荷が意図しない場所にかかるためです。

筋力系と有酸素系の種目を交互に回します。ここが中心の部分です。ペースはご自身に合わせて調整していただけます。

上がった心拍を落ち着かせ、使った部分を伸ばしてから終わります。翌日に疲れを持ち越しにくくするための時間です。

強度は3段階のうち1段階目で、当ジムのクラスの中では軽いほうです。決められた回数をこなすことが目的ではありませんので、その日のコンディションに合わせた参加の仕方ができます。

対人の接触はありません。自分の体だけで完結するトレーニングですので、相手との接触が不安な方にも受けていただけます。クラスごとの接触の度合いはスパーリングなしで通えるかどうかに整理しています。

動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。体験レッスンは¥2,200（税込）、ウェア・グローブの無料レンタル付きですので、手ぶらでお越しいただけます。

ご入会後にレンタルをご利用の場合の料金は次のとおりです（すべて税込）。

シャワー有り・男女別更衣室完備、レンタルウェアあり、Wi-Fiをご用意しています。

サーキットクラスは週3回開催しています。

全曜日の枠はタイムテーブルでご確認いただけます。日曜日・年末年始・イベント開催日は定休です。

打撃のフォームを学びたい方はキックボクシングクラス、短時間で追い込みたい方はHIITクラス、組みの技術に触れたい方はMMA（総合格闘技）クラスもご用意しています。全6クラスの一覧はクラス案内をご覧ください。

FAQ

格闘技の技術は使いますか？

使いません。筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うクラスです。打撃や組みの技術に触れたい方は、キックボクシングクラスやMMAクラスをご覧ください。

運動から長く離れていますが参加できますか？

強度は3段階のうち1段階目で、当ジムのクラスの中では軽いほうです。動作のペースや可動域はご自身に合わせて調整していただけますので、まずここから始めていただくこともできます。

ほかのクラスと組み合わせて受けられますか？

月曜日と金曜日はサーキットのあとにキックボクシングが連続で受けられる並びです。水曜日はキックボクシングのあとにサーキットが続きます。もちろんサーキットだけを受けて帰っていただいても構いません。

対人の接触はありますか？

ありません。自分の体だけで完結するクラスですので、相手との接触が不安な方にも受けていただけます。