クラス案内・タイムテーブル

こんな方に向いています

• 姿勢改善・身体の軸を整えたい方
• 運動前後のコンディショニングに使いたい方
• 激しく動くクラスの前に、体の使い方から整えたい方

打撃にしても組みにしても、体の軸が安定していないと動きが崩れます。このクラスはその土台を作る時間です。デスクワークで固まった状態のまま強度の高いクラスに入るより、先にここを通すほうが結果的に長く続けられます。

レッスンの流れ

体を温めるところから、体幹・バランス、ストレッチまでを一続きで行います。その日の参加者の様子に合わせて内容は調整します。

1. ウォームアップ

関節を動かせる状態にしてから入ります。強度は軽めのクラスですが、ここは省きません。

2. 体幹トレーニング

体の中心を支える部分を使います。回数をこなすことより、狙った場所に効いているかを確認しながら進めます。

3. バランスエクササイズ

軸を保ったまま動く練習です。普段の生活では意識しない、体を支える働きに気づける部分です。

4. ストレッチ

使った部分を伸ばして整えます。動きやすい状態にして終わるのが、このクラスの目的の一つです。

強度と安全面の方針

強度は3段階のうち1段階目で、当ジムのクラスの中でいちばん軽いクラスです。決められた回数をこなすことが目的ではありませんので、その日のコンディションに合わせた参加の仕方ができます。

対人の接触はありません。自分の体だけで完結するクラスですので、格闘技のクラスに入る前の一歩としてご参加いただけます。

持ち物・服装・レンタル

動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。体験レッスンは¥2,200（税込）、ウェア・グローブの無料レンタル付きですので、手ぶらでお越しいただけます。

ご入会後にレンタルをご利用の場合の料金は次のとおりです（すべて税込）。

• グローブレンタル ¥100／回
• ウェア上下レンタル ¥500／回
• レンタルタオル ¥100／回
• 軍手 （販売） ¥100／一双

シャワー有り・男女別更衣室完備、レンタルウェアあり、Wi-Fiをご用意しています。

開催曜日・時間

CORE & BALANCEクラスは週2回開催しています。

• 火曜日　21:15–21:45 （前のクラスから連続して受けられます）
• 木曜日　19:15–19:45 （前のクラスから連続して受けられます）

全曜日の枠はタイムテーブルでご確認いただけます。日曜日・年末年始・イベント開催日は定休です。

こんな方に向いています

• 打撃の基礎から綺麗に身につけたい方
• 格闘技が初めての方
• 仕事や日常に支障を出さない範囲で、運動の習慣をつくりたい方

キックボクシングというと「打ち合う競技」の印象が先に立ちますが、このクラスで扱うのは、立ち方・構え・体重の移し方といった体の使い方の部分です。強く打てるようになることよりも、正確に動けるようになることを先に置いています。そのため、運動の経験や年齢に関わらず、同じところから始めていただけます。

レッスンの流れ

クラスは、体を温めるところから、技術の確認、実際に打つ練習、そして整えて終わるところまでを一続きで行います。その日の参加者の様子に合わせて内容は調整します。

1. ウォームアップ

体を温め、関節を動かせる状態にしてから技術に入ります。ここを省かないことが、怪我のリスクを抑えるうえで一番効きます。

2. 技術練習

パンチ・キックのフォームと、その土台になるステップを確認します。指導者が一人ずつ形を見ながら進めるので、自己流の癖がついたまま先に進むことがありません。

3. 実践（ミット・サンドバッグ）

確認したフォームを、ミットやサンドバッグに向かって実際に打って確かめます。ミットは参加者どうしで持ち合うペアワークの形で行います。相手を打つのではなく、相手が構えたミットを打つ練習です。

4. クールダウン

使った部分を伸ばして整えてから終わります。翌日に疲れを持ち越しにくくするための時間です。

強度と安全面の方針

強度は3段階のうち2段階目です。当ジムは、プロ志向のハードなトレーニングを目的にしていません。仕事や日常を第一に置いたうえで続けられることを重視しているため、KICK BOXINGクラスでは強度の高い対人のコンタクトを行いません。

クラスの中にあるペアワークは、ミットを持ち合う形のものです。相手を打ち合うスパーリングはクラスの時間内には含まれていません。水曜日・金曜日のクラス後（21:15〜）にはフリー（自主トレ）の時間があり、キックのマススパーはそちらで希望される方が行います。クラスだけを受けて帰っていただくこともできます。

動きの大きさやペースは、その日の体調に合わせて調整していただけます。

持ち物・服装・レンタル

動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。体験レッスンは¥2,200（税込）、ウェア・グローブの無料レンタル付きですので、手ぶらでお越しいただけます。

ご入会後にレンタルをご利用の場合の料金は次のとおりです（すべて税込）。

• グローブレンタル ¥100／回
• ウェア上下レンタル ¥500／回
• レンタルタオル ¥100／回
• 軍手 （販売） ¥100／一双

シャワー有り・男女別更衣室完備、レンタルウェアあり、Wi-Fiをご用意しています。仕事帰りにそのまま立ち寄って、汗を流してから帰ることができます。

開催曜日・時間

KICK BOXINGクラスは週7回開催しています。

• 月曜日　10:30–11:30 （FIT）
• 火曜日　19:30–20:30 （BASIC） （前のクラスから連続して受けられます）
• 水曜日　10:30–11:30 （FIT）
• 水曜日　19:30–20:30 （BASIC） （前のクラスから連続して受けられます）
• 木曜日　10:30–11:30 （FIT）
• 金曜日　19:30–20:20 （BASIC） （前のクラスから連続して受けられます）
• 土曜日・祝日　11:45–12:45 （BASIC）

全曜日の枠はタイムテーブルでご確認いただけます。日曜日・年末年始・イベント開催日は定休です。

こんな方に向いています

• たっぷり汗を流してストレス発散したい方
• 無心で運動に没頭したい方
• 技術の説明より、まず体を動かし切りたい方

考えごとを止めたいときに、体を動かすのがいちばん早いことがあります。このクラスは、細かい理屈をいったん脇に置いて、打つことだけに集中する時間です。仕事で頭を使い切った日の切り替えに向いています。

レッスンの流れ

体を温めるところから、打ち込み、整えて終わるところまでを一続きで行います。その日の参加者の様子に合わせて内容は調整します。

1. ウォームアップ

打ち込む量が多いクラスなので、体を温めてから入ります。ここを省かないことが、怪我のリスクを抑えるうえで最も効きます。

2. フォームの確認

打ち込みに入る前に、その日の動きを確認します。速く打つことよりも、形が崩れていないことを先に置きます。崩れたまま量を重ねると、負担が意図しない場所にかかるためです。

3. 実践（サンドバッグ・ミット）

サンドバッグやミットに向かって打ち込みます。ここがこのクラスの中心です。強度はご自身に合わせて調整していただけます。

4. クールダウン

使った部分を伸ばして整えてから終わります。翌日に疲れを持ち越しにくくするための時間です。

強度と安全面の方針

強度は3段階のうち3段階目で、当ジムのクラスの中では高いほうです。ただし、決められた本数をこなすことを目的にしたクラスではありません。仕事や日常に支障を出さない範囲で続けられることを前提にしているため、ペースを落とすことも前提の中に入っています。

扱うのはサンドバッグやミットへの打撃です。クラスの時間内に、相手と打ち合うスパーリングの枠は設けていません。

持ち物・服装・レンタル

動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。体験レッスンは¥2,200（税込）、ウェア・グローブの無料レンタル付きですので、手ぶらでお越しいただけます。

ご入会後にレンタルをご利用の場合の料金は次のとおりです（すべて税込）。

• グローブレンタル ¥100／回
• ウェア上下レンタル ¥500／回
• レンタルタオル ¥100／回
• 軍手 （販売） ¥100／一双

シャワー有り・男女別更衣室完備、レンタルウェアあり、Wi-Fiをご用意しています。汗を流してから帰っていただけます。

開催曜日・時間

BAG & MITTクラスは週5回開催しています。

• 火曜日　20:45–21:15
• 水曜日　20:30–21:15 （前のクラスから連続して受けられます）
• 木曜日　18:30–19:15
• 金曜日　20:30–21:15
• 土曜日・祝日　10:00–11:00

全曜日の枠はタイムテーブルでご確認いただけます。日曜日・年末年始・イベント開催日は定休です。